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July 12
Nous sommes et nous serons
Bien qu'en petit nombre on nous dit Arméniens,
Supérieurs à personne, certes nous le savons bien,
Simplement nous devons aussi le reconnaître,
Du puissant Mont Ararat nous sommes les seuls maîtres,
Ainsi que du Lac Sévan qui s'élève si haut,
Qu'exactement le ciel se mire dans ses eaux.
Simplement c'est ici que notre héros David s'est battu,
Simplement du mystique Nareg l'oeuvre ici fut conçue.
Simplement, nous savons bâtisseurs exemplaires,
Creuser de nos rochers palais et monastères,
Et finement sculpter des poissons de nos pierres,
Et modeler l'argile en images humaines,
Pour instruire, élever et dans tous les domaines,
Au beau,
Au bon,
Au sublime,
Au bien.
Bien qu'en petit nombre on nous dit arméniens,
Supérieurs à personne, certes nous le savons bien,
Simplement, nous avions un destin différent.
Simplement, tel un fleuve a coulé notre sang,
Simplement au cours de notre vie séculaire,
Quand nous étions nombreux sur notre terre,
Et à nouveau, debout et dans la liberté,
Jamais une nation par nous fut maltraitée,
Ni de nos bras frappée, ni jamais asservie,
Des siècles ont passé, des siècles ont suivi,
D'aucun peuple jamais nous ne fumes tyrans.
Et si nous capturions, ce n'est qu'en attirant,
Subjuguant librement par notre seul regard,
Et si victorieux flottèrent nos étendards,
C'est grâce à nos soldats, à nos propres armées.
Et si nous dominions, nos yeux seuls ont charmé.
Et si jamais nous fûmes d'impérieux vainqueurs,
C'est seulement par nos dons, par l'esprit, par le coeur.
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Nous sommes peu, il est vrai, mais nous sommes arméniens
Et d'être en petit nombre ne nous accable en rien,
Car il faut beaucoup mieux n'être multitude
Que par la quantité réduire en servitude,
Car il faut préférer la qualité au nombre,
Qui souvent rend les peuples odieux dominateurs.
Et nous nous préférons la qualité au nombre
Et ne pas devenir bourreaux persécuteurs.
Certes, nous ne sommes supérieurs à personne.
Mais savons aussi que pour le monde entier,
Nous sommes arméniens, c'est ainsi qu'on nous nomme.
Cela ne doit-il pas nous emplir de fierté ?
Nous sommes,
Nous serons
Et plus encore,
Nous nous épanouirons.
| G pris la voiture a 18h20 et arrivée a 23h10 a la maison !!!! je n'avais que 140 km a faire ... d'habitude je mets 1h30...
Mais pourquoi je n'ai pas de chance le vendredi quand je rentre, a chaque fois je dois me prendre soit les bouchons, soit les accidents...
Alors keski c'est passé cette fois ci !!!!
l'autoroute A8 a été coupée a cause d'un fourgon transportant de l'acétylène en feu !!! donc ils ont coupé l'autoroute dans les deux sens.
Sortie obligatoire a Brignoles, mais avant la sortie 1h de bouchon pour faire 5 km. et encore 2 h de bouchon pour travarses Brignoles :!!!
la galère, j'en pouvais plus de cette nationale 7 !!!
alors comment faire pour rentrer, ya que des touristes sur routes qui bouchent tout !!!!
je suis passée par les sentiers battus .... Barbasse, le Thoronet, Lorgues et enfin Draguignan....
Ouf on est bien chez soi !!!
June 22 
| Son rôle
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Appelé provitamine A, longtemps considéré comme un simple précurseur de la vitamine A, le bêta carotène a vu son importance croître progressivement grâce à ses propriétés antioxydantes.
En neutralisant certains radicaux libres, ce puissant antioxydant renforce nos défenses. Associé aux vitamines C et E, il jouerait aussi un rôle capital dans la prévention du vieillissement, des infarctus et des cancers.
Contrairement à la vitamine A, vous ne risquez aucune surcharge toxique en prenant du bêta carotène car votre organisme le transforme spontanément en vitamine A selon ses besoins. S’il y a surplus, il est éliminé.
Attention cependant si vous êtes fumeur et si vous consommez des doses supérieures aux apports conseillés: les dernières études scientifiques suggèrent une augmentation de risques de cancers.
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| Où le trouver ?
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| Dans toutes sortes de fruits et de légumes colorés : dans les carottes, le chou vert, les brocolis, la citrouille, les patates douces, les épinards, le fenouil, mais aussi dans le piment, les poivrons, les tomates, les abricots frais et secs, le melon, les mangues, les oranges, les pêches, les prunes, les mandarines et les cerises.
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| La bonne dose
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En intégrant chaque jour à vos menus des fruits et des légumes colorés, qu’ils soient orange, jaunes, rouges ou verts, cuits ou crus, en plats, potages, jus ou smoothie, vous aurez facilement votre quota de bêta carotène...Avec peu de calories en prime.
L’apport quotidien recommandé par les nutritionnistes est de 3 à 5 mg. Ce qui correspond, par exemple, à 1 tasse de carottes râpées, 100 g d’épinards, 200 g de blettes, 5 tomates, ¼ de melon, 1 poignée de pruneaux ou 2 petits brugnons.
Une précision : en présence d'un peu de matière grasse, le bêta carotène est beaucoup mieux absorbé.
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| Conclusion
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| Puissant antioxydant, le bêta carotène préserve nos cellules et accroît l’immunité. | Tu crois au marc de café,
Aux présages, aux grands jeux :
Moi je ne crois qu'en tes grands yeux.
Tu crois aux contes de fées,
Aux jours néfastes, aux songes,
Moi je ne crois qu'en tes mensonges.
Tu crois en un vague Dieu,
En quelque saint spécial,
En tel Ave contre tel mal.
Je ne crois qu'aux heures bleues
Et roses que tu m'épanches
Dans la volupté des nuits blanches !
Et si profonde est ma foi
Envers tout ce que je crois
Que je ne vis plus que pour toi.
Chanson pour elle - Verlaine-
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